Óleo de peixe ou óleo de algas como fonte de ómega-3?

Os ácidos gordos ómega-3 são verdadeiros polivalentes: apoiam o coração, os vasos sanguíneos e o cérebro, combatem a inflamação e também desempenham um papel importante para os olhos e a pele.

Na prática, muitos Para Óleo de peixe quer Óleo de algas .

Mas o que é realmente melhor?

E por que mesmo o óleo de peixe é absolutamente sustentável e pobre em poluentes de alguns fabricantes?

Neste artigo, você aprenderá:

1
Porque é que os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para o seu corpo
2
As principais diferenças entre óleo de peixe e óleo de algas
3
Como Zinzino convence com purificação ultramolecular e pesca sustentável
4
Quando o óleo de algas é particularmente benéfico
5
Porque é que as mulheres grávidas e a amamentar podem beneficiar de ambas as opções

Vamos!

Porque é que os ácidos gordos ómega-3 são tão importantes

Resumindo: Sem Ómega 3 Algumas coisas não correm bem no nosso corpo. Os ácidos gordos ómega-3 mais importantes incluem:

EPA (ácido eicosapentaenóico)
DHA (Ácido Docosahexaenóico)

Ambos contribuem para muitas funções corporais, por exemplo:

Coração: A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) atribui um papel de apoio ao EPA e ao DHA para o funcionamento normal do coração.
Cérebro e Sistema Nervoso: O DHA é indispensável para o funcionamento normal do cérebro.
Controlo da inflamação : Os ácidos gordos ómega-3 têm geralmente um efeito anti-inflamatório.
Visão : O DHA é um componente importante da retina.

Na nossa dieta ocidental, no entanto, a proporção de ómega6 para ómega 3 é geralmente aumentada significativamente (por exemplo, 10:1 ou mesmo 20:1). Seria desejável uma proporção equilibrada de cerca de 2:1 ou 3:1. Seja óleo de peixe ou óleo de algas – O principal é que você cobre suas necessidades de EPA e DHA.

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Sustentabilidade e Origem
(Na empresa Zinzino)

Óleo de peixe

Em Zinzino, o óleo de peixe provém de pequenos peixes selvagens (por exemplo, sardinha, cavala).
A captura é controlada por organizações independentes, como a Friend of the Sea.
Políticas de desperdício zero e práticas de pesca sustentáveis combatem a sobrepesca.

Óleo de algas

Obtido a partir de aquiculturas controladas.
Nenhuma intervenção em animais marinhos, tão ideal para veganos.
Impacto ambiental mínimo.

2. Ausência de substâncias nocivas e odor

Óleo de peixe

Purificação ultramolecular (por exemplo, Zinzino) remove metais pesados, microplásticos e outras substâncias indesejáveis.
Bom fabricante = Sem sabor de "peixe", pois processos de última geração neutralizam o odor.
Baixos níveis de TOTOX garantem frescura.

Óleo de algas

De algas, que geralmente crescem em sistemas fechados e dificilmente entram em contato com poluentes.
Sabor neutro, geralmente sem cheiro.

3. Disponibilidade de EPA/DHA

Óleo de peixe Contém naturalmente muito EPA e DHA.
Óleo de algas geralmente fornece um alto teor de DHA e, às vezes, também EPA – o processo de fabricação é decisivo.

4. Aspetos éticos e dietéticos

Óleo de peixe

Não é vegano; Inadequado para vegetarianos e veganos.
Eticamente responsável pela pesca sustentável.

Óleo de algas

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Porquê com ZINZINO O óleo de peixe também pode ser uma boa escolha

É frequente ouvir dizer que o óleo de peixe é automaticamente menos sustentável. No entanto, isso não é verdade se você confiar em fabricantes que:

Pesca sustentável:

Os peixes pequenos são capturados em grandes cardumes, com controlo independente (Amigo do Mar) para evitar a sobrepesca.

Limpeza de alta qualidade:

A limpeza ultramolecular remove completamente os poluentes.

Garantir frescura:

Graças aos baixos valores de TOTOX, o óleo não tem sabor rançoso nem peixe.

ZINZINO combina estes fatores com uma elevada proporção de polifenóis no óleo, o que faz com que o ómega 3 permaneça fresco durante mais tempo. Isto significa que mesmo as pessoas que preferem óleo de peixe (por exemplo, porque querem percentagens de EPA mais elevadas) podem obter uma solução limpa e de alta qualidade – sem cheiro a peixe ou consciência culpada.

Benefícios do óleo de algas: Quando vale particularmente a pena?

Vegano/Vegetariano : Aqueles que evitam completamente os produtos de origem animal obtêm EPA e DHA diretamente do óleo de algas - ao contrário da linhaça (que contém apenas ALA).
Aspeto ambiental : As algas crescem rapidamente, requerem pouco espaço e evitam problemas de capturas acidentais.

Importante : Com o BalanceOil+ Vegan, a Zinzino oferece uma solução à base de óleo de algas que permanece extra estável graças aos polifenóis adicionados (por exemplo, do azeite).

Óleo de peixe ou óleo de algas para Mulheres grávidas e a amamentar?

Ambos! Estudos mostram que tanto o óleo de peixe como o óleo de algas são ricos em EPA e DHA e podem ter um efeito positivo no desenvolvimento do cérebro e dos olhos das crianças. São importantes:

Pureza : Sem metais pesados, sem pesticidas.
Alto teor de DHA : O DHA, em particular, é relevante para o desenvolvimento do cérebro.

Se é uma grávida ou mãe a amamentar que prefere óleo de peixe (por exemplo, Zinzino BalanceOil+ ) ou óleo de algas (por exemplo, Zinzino BalanceOil+ Vegan ) depende dos seus hábitos alimentares. Ambas as variantes podem ser de bom serviço – se esclarecidas por um médico.

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De quanto ómega-3 precisa?

A AESA recomenda, pelo menos: 250 mg de EPA/DHA por dia para adultos para apoiar funções básicas, como o coração e o cérebro. É frequentemente recomendada uma dose mais elevada de 1.000 mg por dia se:

Você quer comer uma dieta anti-inflamatória.
Está grávida ou a amamentar (consulte previamente um médico).
Persegue objetivos de saúde específicos, como o apoio cardiovascular.

Dica prática : No início, siga a recomendação do fabricante e ajuste se necessário após consultar um médico.

ZINZINO BalanceOil+ (óleo de peixe) e BalanceOil+ Vegan (óleo de algas)

ZINZINO oferece os dois sentidos. O que os torna especiais?

1
Alta qualidade : Baixos níveis de TOTOX, purificação ultramolecular.
2
Polifenóis suficientes : Os polifenóis protegem os ácidos gordos ómega-3 sensíveis da oxidação e melhoram a sua biodisponibilidade.
3
Testes individuais : Na Zinzino, pode medir o seu estado de ácidos gordos através de testes sanguíneos secos antes e depois e ver a preto e branco como a sua relação ómega-6:3 está a melhorar.

Como integrar Óleo de peixe ou óleo de algas em O seu dia-a-dia:

Encapsular : Prático para quem viaja e se não gosta do sabor do azeite.
Forma líquida :Ideal para mexer em batidos ou sumos. Os óleos de zinzino são geralmente mais suaves no sabor devido aos polifenóis da azeitona.
Com refeições : O Ómega 3 é mais bem absorvido quando tomado com uma refeição.

Perguntas Frequentes

1
O óleo de peixe não tem sempre sabor a peixe?
Não. Os óleos de alta qualidade (por exemplo, de Zinzino) são, portanto, bem limpos e frescos, e muito agradáveis de tomar graças aos aromas naturais.
2
O óleo de algas causa menos desconforto?
Ambas as variantes são bem toleradas, desde que tenham sido produzidas frescas e limpas. Algumas pessoas são mais adequadas para óleo de algas, outras se dão super bem com óleo de peixe.
3
Por que você enfatiza tanto os polifenóis?
Os polifenóis do azeite, por exemplo, protegem os ácidos gordos ómega-3 da oxidação, mantêm-nos estáveis e aumentam a biodisponibilidade. Isto é o que o torna diferente de muitos outros produtos.
4
Porque devo tomar Ómega 3 durante pelo menos 4 meses?
É recomendado porque demora cerca de 120 dias a renovar as membranas celulares. E graças aos testes de laboratório antes e depois, você terá resultados sólidos.
5
Estou grávida/a amamentar – e agora?
Quer se trate de óleo de algas ou óleo de peixe - ambos podem ajudar a satisfazer a necessidade de DHA/EPA. No entanto, Certifique-se de discuti-lo com seu médico para esclarecer a dosagem e tolerabilidade.

Resultado: Ambos bons – O principal é que é de alta qualidade!

A pergunta "óleo de peixe ou óleo de algas?" não pode ser respondida de uma forma geral. Ambos fornecem ácidos gordos ómega-3 essenciais, se O fabricante foca-se na qualidade, pureza e sustentabilidade:

Óleo de algas é ideal para veganos, vegetarianos e todos aqueles que valorizam uma pegada ecológica mínima.
Óleo de peixe (por exemplo, de Zinzino) com um perfil naturalmente elevado de EPA/DHA, purificação ultramolecular e pesca eticamente certificada.

Aqueles que apreciam a segurança adicional e o apoio holístico à saúde encontrarão Zinzino BalanceOil+ (óleo de peixe) ou Zinzino BalanceOil+ Vegan (óleo de algas) é uma solução de topo. Graças a um programa de 6 meses, testes antes e depois e coaching, pode melhorar de forma mensurável o seu estado de ómega-3 - de acordo com as suas necessidades pessoais.

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Declaração de exoneração de responsabilidade

Este artigo é apenas para fins de informação geral e não substitui o aconselhamento médico. Se você tiver alguma dúvida sobre a dosagem, gravidez, amamentação ou intolerâncias, entre em contato com seu médico ou naturopata.

20/08/2025

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